lunes, 15 de diciembre de 2014

El Pavo de Chiloeches y la Media de Guada

Amaneció el día repleto de eventos en Guadalajara, la lluvia no dio descanso durante todo el día, eso condicionó lo primero que en la ultima carrera del Pavo de Chiloeches todos hicieran la corta de 30 km. aproximadamente y que en la media de Guada la animación en la calle fuera escasa.

Estuve en 3 puntos durante la media maratón, Auditorio, San Gines y exterior de las pistas. Mucho nivel y récord de participación darán a esta XV edición como la de "la lluvia". El termómetro marcaba 4 grados en Salesianos a las 10:30h. y una humedad del 92% hicieron que a muchos no se les reconociera con braga, gorra y otros accesorios. Lluvia constante y muchos valientes. Un comentario para la organización no se podrían sacar 400m. mas de recorrido y evitar la vuelta de honor para algunos y así poder llegar a meta por la zona de la cuerda larga de la pista mas cerca del publico. Esto lo que respecta a la media, pero la ultima prueba del Circuito Provincial de BTT Diputación de Guadalajara que tanto he seguido este año, no se queda atrás. Unos 150 valientes con barro y lluvia hasta las cejas intentaron terminar la ruta corta entre sendas, charcos y zetas de bajada con mas de un susto para alguno. Allí que nos fuimos a verles llegar y tomar unas migas comentando lo épico del día.




jueves, 11 de diciembre de 2014

IX Marcha BTT El Pavo - Chiloeches

El club Ciclista Chiloeches se complace en presentaros la IX prueba de mtb EL PAVO en Chiloeches el día 14 de Diciembre a las 10:00h. El club Ciclista Chiloeches y el Ayuntamiento de Chiloeches os invita a participar en la IX Marcha Cicloturista EL PAVO, Con un recorrido diferente al del año pasado que seguro que os gustará.

 DATOS DE LA PRUEBA

Fecha:  Domingo 14 de Diciembre del 2014
Hora/lugar de salida: 10:00 am. Polideportivo municipal.
Distancia: Recorrido competición 44km. 
Dificultad física: Recorrido competición: Medio
Dificultad técnica: Recorrido largo: Medio 
Desnivel acumulado competición: 1000m.
Desnivel acumulado cicloturista: 500m (aprox)
Servicios:  Duchas en polideportivo. Aperitivo final.






Media Maratón Ciudad de Guadalajara


  • En la XV edición record de participación con 1000 inscritos se tuvo que cerrar las solicitudes. A pesar de las malas expectativas meteorológicas de lluvia y viento, la creciente pasión por el running en nuestra ciudad como en toda España esta haciendo que esta prueba empiece a ser un referente en el circuito nacional de la media distancia. 
SUERTE PARA TODOS ESTE DOMINGO OS ACOMPAÑARE DESDE LA SALIDA

jueves, 20 de noviembre de 2014

Decálogo Corredor lesionado


DECALOGO DEL CORREDOR LESIONADO. UN PRINCIPIO
DIEZ SUGERENCIAS


Principio fundamental del corredor lesionado: Estas lesionado pero te vas a recuperar. El primero que debe estar convencido de eso eres tú. Vas a volver a correr. Que no se te vaya de la cabeza. Todos los días tienes que convencerte. Incluso los días malos tienes que mantenerte firme en esa idea.

Busca quien te ayude a recuperarte. Ponte en manos de especialistas que sepan de tu lesión. Los corredores somos diferentes al resto de las personas: sometemos a nuestro cuerpo a un esfuerzo adicional. El especialista que te trate lo tiene que entender. Si no lo entiende búscate otro. 

Busca hasta que encuentres a quien te pueda ayudar. No flaquees ni cedas. Inténtalo tantas veces como sea necesario. Hay otros corredores que han pasado por lo mismo y han salido. Trata de encontrarlos y que te cuenten. Prueba y error. Prueba y error. Y así tantas veces como sea necesario hasta alcanzar la solución. 

Estas lesionado. Date tiempo para recuperarte. De nada sirve fijarse un plazo corto de recuperación si sabes que es imposible. Solo lleva a la frustración.
Estas lesionado tú, no el resto de los corredores. La vida sigue. Los demás seguirán corriendo mientras tú estés parado. No les odies. Cuando te pregunten por cortesía qué tal vas, no les sueltas un master en patología, anatomía o fisiología. 

Estas lesionado tú, no la gente que te rodea. No seas paliza. Ni tu familia ni tus compañeros del trabajo ni la vecina del quinto tienen la culpa. Si estás de mal humor porque llevas meses sin correr, aguántate, no te pongas “borde” con el mundo. 

Busca otra actividad que te haga mantenerte activo: monta en bici, nada (del verbo nadar), haz gimnasia... Todavía eres un atleta, lesionado, pero un atleta. Cuando vuelvas (recuerda, volverás), estarás más cerca de tu nivel anterior que si no haces nada (esta vez, como sinónimo de carencia absoluta de actividad). 

Disfruta de esas actividades alternativas. Cuando vuelvas a correr no podrás hacerlas y lo recordarás. Incluso tal vez lamentes no haber aprovechado más el tiempo. 

Hay días … malos y días …peores. No seas drástico ni dramático en estos últimos. No te precipites. Deja las decisiones importantes para aquellos días en los que la cabeza está más despejada y el ánimo algo más sereno. No vayas a meter la pata. 

Siempre encontrarás gente que te dirá que ellos también están lesionados y al día siguiente les veras correr o competir. Perdónalos porque no saben lo que es estar lesionado. 

Cuando vuelvas, vuelve progresivamente, sin riesgos, sin prisas. Disfruta. Te lo has ganado.

Temporada Suspendida


  • Debido a un engrosamiento del menisco interno medial..... y mucho mas que pone la RNM, me veo obligado a parar ya que las molestias de la pierna izquierda, riquidez e inestabilidad no son propias para la realización de carrera, tiradas ni bici de montaña. Ejercicio leve sin impacto, fortalecimiento y propiocepcion de rodilla. Estas navidades me dedicaré a eliptica, pesas y bici estática. 2015 nueva meta, recuperación, estudios biomecanica y de la pisada. Enero empezaré natación si mejoro. Yo creo que la solución será sutura y limpieza del menisco mediante artroscopia. Aquí os pongo unos ejercicios para hacer en casa.

























Media Maratón Guadalajara


martes, 11 de noviembre de 2014

Carrera de las Antenas. Iriepal


Este Domingo, una novedad en la provincia, la subida a las Antenas de Iriepal, recorrido duro de 10km. la mayoría por caminos, donde en estas fechas y con las lluvias de esta semana se puede hacer duro y épico para algunos.

Inscripciones e información

Trail Picozo Palmaces

Aquí tenéis toda la información, recorrido e inscripciones : Trail Picozo

jueves, 30 de octubre de 2014

Crónica III Escarcha Xtreme Siguenza

Día: 26/10/14
Distancia: 42 km.
Dorsal: 200
Precio: 15€ . Con licencia
Marca: 03:03:53 h. 
Tiempo: 25ºC
Lugar: Sigüenza
Crónica: Penúltima prueba del circuito, aunque para mi será la ultima pues me coincide Chiloeches con la Media de Guadalajara. Una mañana con un tiempo buenísimo y 8 miembros del club. A las 10:30 h. salida neutralizada por las calles de Siguenza que no sirvió de nada para que se volviera hacer tapón en el arco de la Plaza Mayor. El recorrido conocido como el del año pasado, sin descanso, sin tiempo para recuperar pulsaciones. Ni en las bajadas, ni en las sendas se podía tomar un respiro. Mucha raiz, grijo, arena y piedra suelta donde había que tomar precaución. Un buena parte hice hasta el km.20 en Alcuneza, sobre todo la zona desde Barbatona, adelantando, rodando rápido aquí la 29" por estas pistas va muy bien, velocidad de crucero entre 20-30 km/h.. Ya en la subida a Alcuneza las fuerzas cayeron en picado. Aguante hasta Pozancos como pude, creo que ponía 10 a meta, pero las ultimas subidas fueron terribles. Solo he mejorado 13 minutos el tiempo del año pasado, pero lo achaco a la falta de Hidratos y sales antes y durante las prueba. Es para hacermelo mirar. Buen recibimiento en la meta y otro año mas disfrutando de la "Ciudad de El Doncel" y de los amigos.
Subida Alcuneza


lunes, 20 de octubre de 2014

Crónica Ruta de las Ermitas - Yunquera

Día: 19/10/14
Distancia: 10 km.
Dorsal: 50
Precio: 10€ . Bolsa corredor
Marca: 43:49 min. Puesto: 41
Ritmo: 04:22 min.
Tiempo: 20ºC
Lugar: Yunquera de Henares
Clasificación: Aquí
Crónica: Buena mañana otoñal se presentaba en la vuelta a una prueba competitiva de 10k. que desde Cabanillas en Mayo y después de varias medias no había realizado en el comienzo de la temporada. Aprovechando la cercanía ,la hora y la visita posterior a la Sierra Norte de Guadalajara. Toda la familia dispuesta a animarme. Casi 200 participantes en un recorrido llano por las Ermitas de Yunquera de Henares con muy buenas vistas. Trazado mixto donde la pista estaba muy bien y una temperatura adecuado hicieron que fuese MMP de la distancia sin ningún entreno en mes y medio pero con el fondo de la bici me ha servido. Sin referencias ni GPS ni reloj solo a ritmo. Todo esto me hace pensar que preparando una prueba y entrenando un poco me gustaría acercarme a los 40 min. 


viernes, 17 de octubre de 2014

III ESCARCHA XTREME Siguenza

DATOS DE LA PRUEBA +info


Fecha:  Domingo 26 de Octubre del 2014
Hora/lugar de salida: 10:30 am. 
Distancia: Recorrido competición 42km.
Dificultad física:  Media/Alta 
Dificultad técnica: Recorrido largo: Media
Recorrido:  La salida se dará a las 10:30h desde la Plaza de Mayor de Sigüenza. La primera parte transcurre por el Pinar de Sigüenza, hacia las pedanías de Barbatona y Guijosa. La segunda parte os llevara hacia losmontes de Alcuneza, Pozancos y Ures. El recorrido transcurre por los alrededores de Sigüenza entre 1000 y 1200 metros de altura sobre nivel del mar, en estas fechas las temperaturas suelen ser bajas ocasionando escarchas o heladas, además de sumar los vientos de norte que suelen azotar la zona. Por lo que será un factor determinante para terminar la prueba. Podréis disfrutar de una bonita carrera con rápidas sendas serpenteantes intercalando duras subidas, todo entre bosque de pino, encina o jara. 
Desnivel acumulado competición: 921m 
Premios: Trofeos correspondientes al III Circuito.
Servicios:  Aperitivo final.


martes, 14 de octubre de 2014

Calendario 2014-2015

Aquí pongo mi posible calendario temporada 2014-Abril 2015.

Octubre:
            10k. Ruta de las Emitas - Yunquera de Henares ( Día 19 )
            La Excarcha Siguenza BTT . 46k. ( Día 26 )
Noviembre:
           10k. Ruta de las Antenas Iriepal. ( Día 23 )
Diciembre:

           Media Maratón Ciudad de Guadalajara ( Día 14 )
Enero:
           Media Maratón Getafe ( Día 25 )
Febrero:
           Maratón de Sevilla ( Día 22 )
Abril:
           Maratón Madrid Rock&Roll ( Día 26 )

V Carrera "Ruta de las Emitas" Yunquera de Henares

Lugar: Yunquera de Henares ( Guadalajara )
Hora: 10:30 h.
Distancia: 10 k.



lunes, 6 de octubre de 2014

Duatlon Cross Boadilla del Monte

BOADILLA DEL MONTE
DIA/HORA: 19 de Octubre a las 11h.
LUGAR: Palacio Infante Don Luis en Boadilla del Monte. + info


jueves, 2 de octubre de 2014

III Prueba Puerta del Alto Tajo - Trillo

El Club Ciclista Trillo, se complace en presentarnos su tercera prueba de Mountain Bike MTB Puerta del Alto Tajo.

Fecha: Domingo 5 de Octubre del 2014
Hora:10:00 am. 9:30 am cierre recogida dorsales. Polideportivo municipal.
Distancia: Recorrido competición 38km.
Dificultad física: Recorrido competición: Media/Alta 
Dificultad técnica: Recorrido largo: Media/Alta 
Recorrido: La primera parte de la ruta comienza con una subida larga y escarpada, para dar paso a una impresionante senda de bajada larga, pasaremos por Azañon, Viana de Mondejar y La Puerta, donde aquí comienza la segunda parte con un continuo sube y baja donde no hay descanso.

Desnivel acumulado competición: 977m.
Premios: Jamón, Lomo y Chorizo para los TRES PRIMEROS DE CADA CATEGORIA. 
Servicios: Duchas y aperitivo final.


miércoles, 1 de octubre de 2014

Crónica Talajara 2014

Día: 28/09/14
Distancia: 86 km.
Desnivel: 850 m.
Dorsal: 2042
Tiempo Neto: 4:56:30
Marca Total: 05:21:20h. Puesto: 439
Tiempo: 19ºC
Lugar: Talavera
Descripción: Una clásica en el calendario que por lo menos una vez hay que hacerla. Por el ambiente, los paisajes y la organización. Un buen madrugón nos espera.

 La carretera llegando a Talavera con coches para ser un Domingo ya se intuía algo. A las 7:40 h. ya aparcado a 20 metros del Arco de Salida, increíble. En todo el meollo. Anécdotas, como que un participante se olvido las zapatillas en Madrid, otro sin dorsal,otros sin guantes. Reunión de los miembros del club, planificar el día y la etapa. Día nublado para la gente de la larga de 125 km. que se turnó en lluvia de una hora para los de 80 km. Descargar bartulos y a las 9:20h. ya situado, bastante delante.Y nada mas empezar comienza la tormenta que durante una hora nos dejo calados, embarrados en la parte mas pestosa del recorrido. Km22. primer avituallamiento, comienzo Vía Verde, contento y con una 1:06 h. de paso, rellenar líquidos rápido y hasta el segundo avituallamiento toda la via verde, buen terreno y se hacen grupos, hay puentes, túneles, el pantano, km38.

 Aldeanueva. serían 11:46 h. de la mañana, mucha gente en este, ya que no todos paraban en el primero, ya es casi la mitad de recorrido en menos de dos horas. Aquí si que comí bastante, plátanos, fruta, barritas, gominolas y bien de líquidos. Ahora el tramo hasta Alcaudete el mas duro, de los kms. 38-52 subes, bajas, cuesta del burro "una rampa sin mas complicación", quizás peor fue la bajada porque te juntas con la larga, mucho barro y piedras ademas de frenazos y alguna caida. Llegada a las migas de Alcaudete, km.52 serán las 13:15h. unas fotos, quitar la ropa mojada y continuar la marcha, ahora que por fin parecía asomar el sol y secarse algo los pies, llego el barrizal mas grande, charcos profundos y un ligero viendo de cara hasta el ultimo avituallamiento, El Membrillo. El mas breve serán las 14:30h. algo aprieta el hambre y tengo que volver a comer una barrita, fruta, un membrillo y lo que pillé en la mochila. Los últimos kms muy bonitos adelantando a mucha gente que se bajaban en cada pequeña rampa, gente estirando, con tirones, pinchados, cadenas rotas, pero la 29" se portó y la nueva cubierta al final no me dio problemas con el barro. desde la carretera y parque del recinto fui enganchado a una rueda buena hasta recta de meta. Son las 15:20h.. Tenia en mente bajar de las 5 horas, pero con el tiempo que ha hecho y desconocimiento del terreno no se puede quemar uno al principio y luego pagarlo, me meta era terminar, nunca habia hecho mas de 60kms. en BTT pero fueron muy sencillos. Quizás el año que viene haga 125 km. si sale mejor día. Ducha y masaje gratis. Buriking y a las 18h. para casa en un día en donde una ciudad y 4000 bicicletas hacen las delicias de de todos los aficionados al ciclismo.






martes, 23 de septiembre de 2014

Crónica BTT Puerta de la Alcarria

Día: 21/09/14
Distancia: 56 km.
Desnivel: 1000 m.
Dorsal: 200
Marca: 3:49:42 h. Puesto: 189
Tiempo: 28ºC
Lugar: Torija

Clasificación: Aquí
Crónica: En la vuelta a la competición BTT después del verano, con un recorrido nuevo en una localidad que se estrenaba en el circuito y menuda sorpresa así comenzaba la mañana. 10 gladiadores C.D.E. Gargoles listo para rendir al máximo. Nuevas monturas para algunos y desniveles que superar. Ya desde la salida cada uno se colocó en su grupeto, por delante las balas, pasando por el monte de Valdegrudas, vaya camino estrecho, así tirando los 20 primeros kms con buena media, menos del 15-17km. donde una bajada peligrosa por Valdesaz y la correspondiente empuja-bici al llano. Despues de unos subes y bajas llegar a Trijueque. La situación en la bajada de Trijueque hacia Rebollosa era con Fer,Abel, Raul y por el final en este orden Eduardo, yo y poco detrás Alvaro y Miguel Angel, bajando juntos. Casi nos juntamos los cuatro en el Avituallamiento de Rebollosa, pero un reventón inoportuno y alguno que no para en los avituallamientos nos hizo terminar los ultimos 10 kms. en solitario y menudo final. Subida al Pinar de Torija desde el camino de Ciruelas, posterior bajadita para subir al pueblo, senda estrecha y rampa final. Muy reventado de sensaciones y la mayoría en las mismas. Mas dura de lo que se pensaba, por el calor. A mi dos avituallamientos en 55kms. se ne hacen cortos y 1000m. de desnivel merece la pena algo de agua mas. Buen ambiente en la meta como de costumbre, pensado algunos en la semana que viene Talajara sea menos duro a pesar de los kilómetros.



miércoles, 10 de septiembre de 2014

BTT Desafio Puerta de la Alcarria - Torija

El club Ciclista La Alcarria se complace en presentaros el I Desafio Mtb Puerta de la Alcarria en la localidad de Torija (Guadalajara), el próximo día 21 De Septiembre de 2014. Tendra comienzo a las 10:00h, en la Plaza del Pueblo.


DATOS DE LA PRUEBA. Mas datos

Fecha:  Domingo 21 de Septiembre del 2014

Hora/lugar de salida: Reparto de dorsales 8:30h a 9:30h en Plaza de la Villa.

Distancia: Recorrido competición 55km. Recorrido cicloturista: 38km

Dificultad física: Recorrido competición: Media | Recorrido cicloturista: Media
Dificultad técnica: Recorrido largo: Alta | Recorrido cicloturista: Media


DESCRIPCIÓN COMPETICION: La carrera comienza en la Plaza de la Villa de Torija, continuando por la carretera de Caspueñas, hasta abandonar el núcleo urbano (450 m después del inicio), donde se continúa por esta misma carretera GU-907 durante algo menos de 300 m. En este punto se coge una pista de gran anchura que cruza por un puente la L.A.V. (Línea de Alta Velocidad) Madrid- Barcelona antes de llegar al punto kilométrico 2 de carrera. A continuación se toma el primer giro a la izquierda y seguidamente el primero a la derecha para abandonar las tierras de cultivo y el término municipal de Torija. La carrera transita ahora por un bello tramo por pistas y sendas del monte de Valdegrudas, formado principalmente por quejigos (Quercus faginea) y encinas (Quercus ilex); tras completar los algo más de 8 km que transitan por el monte, se habrán realizado los primeros 12 km de carrera. El recorrido discurre por un tramo de 6 km formado por pistas anchas con distintos cruces perfectamente señalizados, hasta llegar a un descenso vertiginoso a Valdesaz de algo más de 500 m conocido como la cuesta de los Parrillos. Sin respiro se toma el camino de Carranalaba que subirá a la vertiente de umbría del valle, para tras un corto tramo llano, acometer el descenso hasta la población de Valdesaz, punto kilométrico 20, donde se situará el primer avituallamiento. La carrera continúa por la cuesta del Llanillo, una exigente subida de 900 m aproximadamente, que da paso a un tramo que atraviesa por diferentes tierras de cultivo perfectamente señalizadas, para el correcto discurrir de la prueba MTB. Una senda de descenso de algo menos de 500 m por el monte cercano al núcleo rural de Fuentes de la Alcarria introduce al participante en las estribaciones del valle del arroyo Matayeguas. Finalizado el descenso el camino torna a la derecha para ascender de nuevo. Culminado el ascenso los ciclistas habrán completado los primeros 25 kilómetros del Desafío Puerta de la Alcarria. Después, tras recorrer algo más de 2 km se cruza por la carretera de Brihuega CM-2011 (pk 27), extremando las precauciones, para discurrir casi 3 km por pista atravesando un encinar (Quercus ilex) bien conservado, girando a la derecha hasta pasar por debajo del trazado de la L.A.V. Madrid-Barcelona, discurriendo brevemente por su vía de servicio, girando a la derecha, atravesando un bosquete de encinas, que dan paso a cultivos agrícolas hasta cruzar la Autovía A-2 Madrid-Barcelona por un túnel subterráneo que marca el kilómetro 35 del Desafío. En menos de 1 km la carrera llega a Trijueque donde comienza un descenso de 4 km entre olivares que con alguna rampa de subida conduce al ciclista hasta Rebollosa de Hita, que marca el punto kilométrico 40 de recorrido y el segundo avituallamiento de la carrera. Recuperadas las fuerzas, se atraviesa el monte de Rebollosa de Hita en una combinación de gran atractivo de desniveles, pistas y sendas. Tras un tramo de pistas con tierras de cultivo a ambos lados se llega al municipio de Cañizar (p.k. 45). Una vez atravesada la localidad se debe hacer lo mismo con la carretera GU-190, extremando las precauciones. En este punto y como broche de oro a este Desafío Puerta de la Alcarria comienza una subida de 4,5 km aproximadamente, con un inicio suave y cuya dureza va en aumento una vez que el participante toma el conocido como camino de Ciruelas. Una vez culminada la subida (p.k. 50), y tras un breve zig-zag por pistas de gran anchura, comienza el descenso final por el pinar de la Solana de Torija, llegando hasta el puente agrícola que cruza la Autovía A-2 Madrid-Barcelona, para después cruzar la antigua Nacional II (N-II, hoy vía de servicio) para callejear por las calles de Torija, llegando a la meta situada en la Plaza de la Villa, habiendo completado los 55,61 km del Desafío Puerta de la Alcarria.

DESCRIPCIÓN CICLOTURISTA: (38,37 KM) La opción del recorrido cicloturista, con un total de 38,37 km es coincidente con el recorrido de la carrera MTB, hasta el cruce por el túnel subterráneo de la Autovía A2 Madrid-Barcelona, tomando, una vez cruzado el túnel, la vía de servicio de la autovía que dirigirá a los participantes hasta Torija. Cabe destacar que en el tramo coincidente con el recorrido de la carrera MTB, la marcha cicloturista evitará las ascensiones más duras y los descensos más técnicos, concentrados en las cercanías de Valdesaz y Fuentes de la Alcarria, para adaptar la dureza a este tipo de prueba. Todos estos desvíos se encontrarán perfectamente señalizados.


martes, 9 de septiembre de 2014

Duatlon Ciudad Valdeluz

Noticia recopilada del Blog Velociraptor Twinner:
Regresamos con el II Duatlón Yebes-Valdeluz, que este año tendrá lugar el 4 de octubre a las 16:00 horas. La maquinaria está en marcha para ofreceros una nueva edicion de esta trepidante carrera, que el año pasado resultó ser épica por la climatología adversa.

En esta ocasión, hemos adelantado la competición más de un mes para de esta forma, intentar garantizar mejor tiempo.

Entre las novedades, destacamos el cambio de recorrido, tanto en el segmento de la carrera a pie como en el de la bici, en aras de mejorar y de que tod@s podáis disfrutarlo.




Crónica Media Maratón Bajo Pas 2014

Día: 07/09/14
Distancia: 21092m.

Hora: 10:00 pm.
Dorsal: 525
Marca: 1:27:00 h.
Tiempo: 27ºC
Lugar: Oruña

Crónica: Un clásico de las pruebas del Norte con 28 Ediciones y un recorrido muy exigente, aunque parezca llana, Cantabria tiene sus desniveles. Despues de una bajada de inscritos debido a la gran cantidad de pruebas y a la subida de cuota, puede ser el motivo aunque para mi es la cantidad perfecta, menos de 700 inscritos pero con buena organización. Camiseta, calcetines y un avituallamiento en meta como pocos de dulces, bebidas y frutas ( kiwi, platanos, sandia, melón, ciruelas, melocotones ) y bolsa del corredor también. Con la mirada en bajar del 1:40 h. a pesar de un día caluroso y húmedo en Cantabria empezamos con el globo de 1:30 h. al que aguanté hasta el km.7  donde empecé a sentir un dolor en la planta del pie izquierdo. Mi cabeza se fue a la fascitis plantar y antes del km.10 ya me había pasado el globo del 1:35 h. aquí llega la parte mas plana. Gracias a las esponjas y los avituallamientos a partir del km 15.( 01:11:27 ) recupero las sensaciones, donde en el km.19. llegó el globo de 1:40 h.. Con el hasta los últimos 300m. aunque algo mas tarde llegó el globo de 1:40h., conseguí 4:50min/km. al final. Después gran avituallamiento y aplicar frio y masaje en la zona fascia plantar que es muy dolorosa pensando en la próxima aventura.




domingo, 31 de agosto de 2014

BTT Cercedilla-Segovia

Una clásica de la Sierra Madrileña, en un día nublado, con buenas piernas y con un gregario de lujo.








Entrenos Segunda quincena de Agosto

En este calendario aparecen los entreno.


Totales: 
93 kms. de running . Por montaña 21km.
90 kms. de BTT. 

Circuito Pielagos. 14 km.
Media Maraton Montaña. Brenes-El Moral Tordias-Pujayo





Cercedilla-Fuenfria-Segovia
Subiendo al Dobra

jueves, 14 de agosto de 2014

Duatlon Cross Azuqueca

20/09/2014 - DUATLON CROSS AZUQUECA

HORA: 11 h.
CIUDAD: Parque del Norte

ORGANIZA: TRIATLON AZUQUECA
PRECIOS: 5€

MODALIDAD: Duatlon Cross
DISTANCIA:  4 km - 10 - 1.5 km. 



III Carrera Popular Villa de Horche


Horche acogerá un año mas la III Carrera Popular “Villa de Horche”. Se celebrará el 31 de agosto, dentro de los actos programados con motivo de las fiestas de la localidad. El plazo de inscripción se abre este viernes, 1 de agosto, y se prolongará hasta el día 28. Se ha establecido un número máximo de 250 participantes.La inscripción seguirá siendo gratuita, como en ediciones anteriores. Los dorsales se recogerán el mismo día de la prueba, que dará comienzo a las 10 de la mañana. El recorrido, de poco más de 7 kilómetros, discurrirá íntegramente por el término municipal de Horche, siendo el inicio y el final de la prueba en la Plaza Mayor de la localidad. Las inscripciones on-line pueden realizarse a través de la web municipal, entre el 1 y el 28 de agosto. El plazo máximo de participantes estará limitado a 250.

La carrera cuenta con la colaboración del Ayuntamiento de Horche. La concejala de Deportes, Belén de Rey, valoró muy positivamente que se celebren pruebas deportivas en el municipio, “que nos permiten fomentar los hábitos de vida saludables entre nuestros vecinos”. Como en las ediciones anteriores, también habrá pruebas infantiles al término de la carrera popular. Comenzarán a las 11:00 horas y las inscripciones pueden realizarse el mismo día de la prueba. Se establecen las siguientes categorías: una absoluta, masculina y femenina; y otra categoría local, masculina y femenina. Para la carrera infantil, las categorías son: Chupetines, niños/as nacidos en el 2009 y posteriores; Benjamines, nacidos entre 2008 y 2006; Alevines, nacidos entre 2005 y 2003; e Infantiles, nacidos entre 2002 y 2000. La organización ha facilitado la siguiente dirección de correo electrónicocarreravilladehorche@gmail.com, para resolver cualquier duda, cancelar inscripciones o responder a cualquier pregunta en torno a la carrera.

Los premios para los mejores clasificados son los siguientes: Categoría Absoluta Masculina y Femenina: Primer Premio, trofeo, bote de miel y 50 euros en material deportivo; Segundo Premio, trofeo, bote de miel y 30 euros en material deportivo; Tercer Premio, trofeo, bote de miel y 20 euros en material deportivo. Para la Categoría Absoluta Masculina y Femenina Local se establecen los mismos premios para el primer, segundo y tercer clasificado. Al término de la carrera se sortearán diversos regalos entre los participantes.

La carrera cuenta con la colaboración del Ayuntamiento de Horche y el patrocinio de diversas empresas: Restaurante La Fuensanta, Hotel La Cañada, Deportes Calderón, La Ciudad de la Miel, Las Casas de Andrea, Ederlinda, Distribuciones Toledo, Servifón, ACDM Horche y Fotografía Salva Calvo.



domingo, 3 de agosto de 2014

Crónica Trofeo BTT Jardín de la Alcarria Brihuega

Día: 03/08/14
Distancia: 55 km.

Desnivel: 1500
Dorsal: 200
Marca: 3:39:32 h. Puesto: 207
Tiempo: 25ºC
Lugar: Brihuega

Clasificación: Aquí
Crónica: Buen madrugón y poco dormir estas noches de verano, para estar de vuelta al circuito en Brihuega a las 8 a.m., después de pasar mis problemas físicos  ( rotura del radio en Abril ), afrontando una de las más duras pruebas por distancia y desnivel. Con un buen día sin apenas viento y poca gente para lo que esta acostumbrado este circuito unos 295 valientes dispuestos a conocer a fondo el Valle del Tajuña y sus aledaños. Romancos, Valdesaz, Fuentes....vamos una sucesión de pueblos, subidas y bajadas que te dejaban casi sin disfrutar el paisaje, cosa que he intentado hacer, sobre todo las dos primeras horas. Comencemos, aquí que llegamos tres del Club C.D.E. Gargoles de Arriba para intentar dejar alto el pabellón, ya que el resto estaban de resaca debido a las Fiestas del pueblo que da nombre al Club. Dos Alcalainos y un Horchano de adopción a dar el callo. Y vamos que si lo hemos dado. Fernando como un tiro, ya cogió posiciones al principio. El Sr. Tato un poco fastidiado como me indico en la salida pero cumplidor. Y yo a terminar decente que era mi meta después de aguantarme el codo mejor de lo que pensaba y los pocos kms. de BTT acumulados, unos 60 en un mes. Como se notan esas clases de Spinning. Bueno y de la carrera que? Vale, pues me gusto que no se hicieran casi tapones. Al principio buen desahogo que puso a cada uno en su sitio. Un par de trialeras de bajada, pie a tierra donde se paró un poco y después la sucesión de subidas y bajadas. Un llanete muy majo por el río antes de subir a Romancos. Un par de rampas hormigonadas donde bien agarra la 29" sentadito. Esta parte me recordó algún tramo del Soplao "de hacerlo a pie" y unas bajadas para mi "Técnicas", sin escalones ni saltos, pero con curvas de 180º donde había que derrapar de atrás para meter la bici. Lo que me mató fue el ultimo tramo de llano, me quedé solo, sopló algo el viento y las fuerzas flojearon, se me hizo eterno. Al final todos cumplimos, disfrutamos y esperamos para la siguiente etapa "Yunquera". La organización de 10, muy marcado con las estacas y flechas genial. El suelo también flecheado. El post carrera sin queja ninguna y todo a la sombra en ese gran parque que disfrutan los Briocenses "La Alameda". Si el cuerpo me lo permite volveré el año que viene. Eso si con piscina o SPA post siesta. Fotos.