RUN - TRAIL

25/07/2016
Despues del exitoso Trail de Lupiana, buscando otro para quitar el apetito competitivo.

16/02/2015
Comienzo preparación MediaMaraton Rock&roll Madrid, 26 de Abril, posiblemente mi única media maratón de este año junto con la de Guadalajara.


23/01/2015

Plantillero? Por qué no? Pues si me he hecho unas plantillas en PodoSport Guadalajara  gracias a Santos Martinez, voy a empezar a correr una vez me adapte a ellas, estoy esperando a mirar unas neutras para adaptarlas, entre las Cumulus o las Mizuno Rider 18 estará la clave.

10/01/2015
Salida de 6km. a ritmo lento, primera prueba de la rodilla. Sin problemas durante el entreno.

09/12/2014
Como pues en la entrada principal, no salgo a correr por problemas de menisco interno, solo trabajo de gimnasio.

30/09/2014
Suspendido reto de Valencia, en 2015 para Sevilla. Final de temporada BTT en Siguenza y después todo el invierno a correr que vamos de estreno. Adidas Boost Supernova 7 . Media Maratón de Guadalajara, under 1:40h.

01/09/2014
Muchos kms acumulados y principio de Fascitis Plantar, pero con las miras en reto Maratón Valencia.

07/06/2014
Entreno 9 km. por montaña en el Monte Dobra de Viernoles.

27/05/2014
Proximo reto Trail Gargoles de Arriba el 5/07/14, mi estreno en la modalidad.

18/06/2014
Dos salidas de 7 km. despues de estar un mes parado y a Cabanillas del Campo con 45min/10K. no me quejo.

04/03/2014
Reto bajar 1:45h., hoy ultima tirada de 9 km. a buen ritmo para coger sensaciones y soltar piernas.
09/02/2014
Recuperación media maratón y preparación Santander, para intentar que no me pase el bajón de los 3 últimos kms.
15/01/2014
Reto 2014 : Hacer mi primer Trail.
15/12/2013
Muy buena marca en la Media Maratón de Guadalajara.
09/12/2013
Hacer spinning relajado, sigue recuperacion.
04/12/2013
Sobrecarga gemelo, parada obligatoria 10 días. Tratamiento fisio.
01/12/2013
Otros 15k. de entreno, a 5:30/km.
24/11/2013
Otro entreno de 12k. en el mismo recorrido que la Media.
10/11/2013
Otros 18k. de entreno por Valdeluz.

03/11/2013
Entreno 12,5 km. llano por asfalto preparando Media Maratón de Guadalajara.

01/11/2013
Entreno 9 km. por tierra y zapatillas de trail.

24/11/2013 - TRAIL DEL "PICOZO" PALMACES DE JADRAQUE

Desde la preciosa localidad de Pálmaces te presentamos el "II TRAIL DEL PICOZO", cómo verás, no hemos dejado nada para última hora, estamos trabajando a tope para que ésta prueba se consolide como una de las referentes en la provincia de Guadalajara, hemos introducido alguna novedad en el recorrido para que sea más espectacular y, además, solucionar el embudo del comienzo en la primera subida, la distancia total será 16 kms y 140 mts, por lo que sigue siendo muy asequible para todo el que se quiera iniciar en éste tipo de carreras y para que los "trailrunners" vayan fuerte, es decir, la diversión y el disfrute para todos por éste paraje tan extraordinario está asegurada. Enlace de la prueba.

12/10/2013 TRAIL GUADARRAMA. SAN LORENZO ESCORIAL

Es un espectacular recorrido de 90 kms que atraviesa la Sierra de Guadarrama, con una altitud media de 1.400 m, hacen de esta carrera una de las más bellas de la Comunidad de Madrid y el Circuito Nacional de Ultratrail SUMMUM ULTRACUP. Enlace de la prueba

Su recorrido con carácter circular, atraviesa los municipios de San Lorenzo de El Escorial, Los Molinos, Cercedilla y Navacerrada. El punto de inicio y meta de la GTR90, tendrá lugar en el emblemático patio del monasterio de El Escorial y recorrerá lugares como el GR10 con Abantos, Cabeza Lijar, La Peñota, Bola del Mundo, entre otros. 

01/09/2013
Carrera Popular Villa de Horche a las 10h. de la mañana, allí estaremos.


01/08/2013
Nueva adquisición para la correr agusto. Las GT-2000 pronadoras para Special Pie, son muy cómodas, este finde a probarlas.

Aquí las Mizuno Wave 7 de Trail, ligeras y buen agarre.
20/07/2013
Entreno 10k. GandiaPlaya-Grau-PuebloGandia, un buen ritmo y mucho calor.


16/06/2013
Previsión entreno 8k. para no perder forma.

01/06/2013
Prueba nocturna en Gandía. Leer entrada pagina principal.

14/05/2013

Entreno Horche-Ungria-Horche, 6,6k. a 5:00min/km para ir incrementando cada dos dias la tirada. Hay que probar la pierna aun siento algún dolor en la rodilla debe ser poco no me impide correr.

03/05/2013

Entreno Guadalajara, Parque del Rio-Puente colgante-Zoo-Parque del Rio, 6k. en 30 min. con la subida desde el Rio a la zona de Las Cañas, buen ritmo y buenas sensaciones.

13/04/2013
Entrenamiento de Trail Running La Cabrera, aprovechando la estancia allí el fin de semana, he visto un recorrido La Cabrera-Pico de la miel-Valdemando muy propicio para  iniciar mi andadura en el Trail. Unas buenas rampas, tierra y verde. Visitar la entrada principal.

04/04/2013-PRUEBA DEFINITIVA
Este día me probé para la media de madrid y voy a estar en la salida que es poco. Un poco de trote de 5 k. para estirar.

24/03/2013- 18K - ENTRENOS
Os dejo como entrada la tirada larga de este Domingo. Nubes. Chubasquero y algo de viento.

18/03/2013- 11K - ENTRENOS

Buena prueba para este Lunes, a un ritmo lento y preparando el cuerpo. Buena recuperación. El Sol y la ausencia de viento ayudan.

14/03/2013- ENTRENOS

Unos 8,5k. con viento que recorriendo Guadalajara se hace incomodo. Contento con las sensaciones.

11/03/2013 -  VIII Carrera Popular del Retiro

Se celebrará el día 24 de marzo de 2013. La prueba se disputará sobre un recorrido de 10 kilómetros y dará comienzo a las 9:30 horas de la mañana.

05/03/2013 - MADRID ENTRE LOS OJOS

Dias alternos de tirada corta con larga, solo me centraré en MMadrid, todo lo demas es secundario.

13/02/2013- NO SIN DOLOR

El dolor se ha ido pero ahora toca rehabilitar la zona y fortalecerla. 

11/02/2013 - REHABILITADOR

Al final fue un quiero y no puedo, no he llegado a tiempo y tendré que esperar unas semanas para volver a participar en alguna prueba del calendario de DuCross o la media de Alcalá de Henares.

04/02/2013-RECUPERACION FISIO

Despues de terminar en Torrejón algo cargado me decidí a recuperar mis musculos con el fisio, la verdad que tenia el tibial anterior y el gemelo de la pierna derecha cargadito y con dolor, con el fin de llegar bien a la media del Domingo, con este tratamiento espero avanzar de momento puedo flexionar mejor y solo saldré un día esta semana a probarme.

21/01/13 - TRAIL CONDICIONES ADVERSAS

Un tiradilla de 9K. por caminos y cuestas a 2ºC, viento y algo lluvia el Domingo por la mañana, muy divertido pero hoy los tendones tobillos están tensos.

08/01/13 - SPINNING Y CINTA

Y parecía sencillo, una hora mas cinta antes, lo que se puede llegar a exprimir el cuerpo en estas largas sesiones de gimnasio, aunque donde esté la calle y limpiar aire puro, es lo que hay en estos días.

05/01/13 - PREPARACION ALOVERA-SIN MARCA

Me voy a plantear esta carrera, con la meta de tiempo de 50 min, solo quiero disfrutar y coger sensaciones, entrenamiento en gimnasio, hace mucho frio y niebla y con poco tiempo quiero ir sobre seguro, no es plan de coger una gripe fuerte y estar mas tiempo parado, aunque nunca se sabe.

24/12/12- INICIO TEMPORADA
Muy contento con la rehabilitación, 3 salidas progresivas y mejorando tiempos.

10/12/12-MEJORANDO

Despues de 3 semanas sin hacer nada, solo baños de sal y algún antinflamatorio los dolores han remitido y ahora toca fortalecer la zona. Las pruebas médicas han dado negativo y no hay liquido acumulado en la zona. Se descarta infiltración. 

01/12/12-CONTINUACION

Suspendida la preparación anual. Leer entrada principal. Mas noticias próximamente.

26/11/12-TENDINITIS

3 semanas para la posiblemente última prueba del año y no remite mucho la tendinitis en los flexores cortos de los dedos del pié izquierdo. Llevo una semana parado pero quiero probarme el fin de semana, si la pruebas es positiva seguiré con mi preparación aunque con poco tiempo para conseguir días de 16 kms. Ademas el tiempo me está volviendo comodón, pues el frío y la lluvia ha llegado con fuerza a la Alcarria.

20/11/12-SEMANAS CRUCIALES

4 semanas para mi prueba del año en mi calendario la Media Maratón de Guadalajara. Alternaré tiradas largas con entrenos de trote o series. Después del Trofeo Jose Cano el pie izquierdo se resintió y eso que llevo plantillas. Tengo hacer 20 km. semanales mínimo. 

14/11/12- BICI Y CORRER

Me he tomado la semana de relax, haciendo bici y estiramientos. Recuperando para no gastar energías para el Domingo. 

12/11/12- MEJORANDO LA RESISTENCIA

Al final, después del Domingo hacer 14km. a ritmos de media maratón ya no queda nada mas que esperar al Domingo en Canillejas, esta semana un poco de trotar, series y estiramientos. El tiempo meteorologico es frio pero con sol.

08/11/12 - MALA PREPARACION CARRERA POPULAR INTERNACIONAL CANILLEJAS

Quedan 10 días para la carrera, el frío y la lluvia me amargan las salidas. He salido días alternos y una semana antes tengo la tirada larga, el tiempo pone que mejorará el Sábado o Domingo y ese tocará la prueba para ver si realmente puedo hacer 46 min. en Canillejas. 

01/11/12 - PREPARACION CARRERA POPULAR INTERNACIONAL CANILLEJAS

Quedan dos semanas, misma preparación de siempre, dos semanas antes cuidar la alimentación. Hacer salidas 3 o 4 semanal, pudiendo ser una en bici. La semana anterior, tirada larga a poder ser superior en distancia a la prueba, otro dia series, carrera rapida y sprint, unos 30 min. Y otro dia antes a trotar en horario de la carrera y simular desayuno. No habrá tanto madrugón la salida es a las 11:30h. en día 18.

28/10/12- Impresiones

EL DOMINGO TERMINÉ SATISFACTORIAMENTE MI PRIMERA CARRERA OFICIAL DE 10K. DIVINA PASTORA DE MADRID, LA POSICION ERA LO DE MENOS. LO MEJOR EL AMBIENTE QUE SE RESPIRABA, CORRER POR LOS SITIOS MAS MAGESTUOSOS DE MADRID Y VER QUE TENGO MUCHO QUE MEJORAR. LAS PIERNAS NO ME FALLARON Y TERMINE CON FUERZAS. TUVE KMS. DE 4:30MIN. PERO AL INICIO, POR RESERVAR Y POR EL FINAL DE RAMPAS. PERO LA VERDAD QUE NO ME PUEDO QUEJAR, NO DORMÍ MUCHO Y LLEVABA DOS SEMANAS SIN HACER UNA TIRADA TAN LARGA.

25/10/12 - Tabla estiramientos